Progressez en trail
Vous êtes un coureur passionné, vous souhaitez vous perfectionner en trail ? Notre stage dans le Parc naturel régional du Pilat est fait pour vous !
Venez-vous perfectionner sur les sentiers accompagné de Marine Chalaye, athlète Élite et encadrante diplômée en trail !
Le Pilat
Le Parc naturel régional du Pilat, entre Lyon, Saint-Étienne et Valence, se dévoile comme un joyau préservé, offrant un cadre incroyable pour la pratique du trail. Immergez-vous dans ce massif de moyenne montagne au caractère unique, avec ses crêts, ses chirats et ses forêts envoûtantes. Des sommets emblématiques tels que le Crêt de l’Oeillon, le site des 3 dents, ou le Crêt de la Perdrix point culminant du massif à 1431m d’altitude, vous attendent pour des sorties trails inoubliables !
Stage Perfectionnement en Trail & Nutrition dans le Pilat du 24 au 26 mai -OUVERT à la réservation
- Un programme d’entraînement pensé comme une préparation de vos courses estivales, encadré par une pro du trail, diplômée et formée,
- Des sorties à la carte : chacun son rythme !
Les traces GPX sont fournies, et vous pouvez faire des sorties optionnelles en plus ou rester vous reposer confortablement sur la terrasse du gîte… - Des ateliers techniques : utilisation des bâtons, descentes, gestion de l’effort, préparation physique spécifique, pour perfectionner vos compétences.
- Un séjour tout compris comprenant l’hébergement, la restauration (option végé, vegan, intolérances … ), et un encadrement personnalisé, vous n’avez plus qu’à courir !
- L’intervention d’une diététicienne du sport pour optimiser votre alimentation pendant l’effort, un atout essentiel pour bien gérer sa course.
Trail & Nutrition
Passez un cap dans votre pratique du Trail !
Marine Chalaye, Athlète Elite en Trail, titulaire d’une carte profesionnelle d’éducatrice sportive, formée Clinique du Coureur et FFA (CQP Athlé Loisirs) vous accompagnera sur les sentiers.
Clémence Marion, diététicienne nutritionniste depuis 2019 est spécialisée dans la nutrition du sportif, vous donnera des clés pour mieux gérer votre alimentation avant, pendant et après une course.
Marine Chalaye
Clémence Marion
Plongez-vous dans la beauté préservée du Parc naturel régional du Pilat, un terrain de jeu exceptionnel avec ses sentiers variés et techniques, ainsi que ses vues panoramiques à couper le souffle sur les Alpes, les monts d’Ardèche ou encore la vallée du Jarez.
LES INSCRIPTIONS SONT OUVERTES !
La commercialisation du séjour s’effectue en portage par l’Office du Tourisme du Pilat.
Bénéficier de 10% de réduction avec le code MC10 pour les 5 premiers inscrits !
Individuel
En solo
- incluant encadrement,
- intervention diététicienne
- hébergement en chambre collective (dortoir)
- restauration pour une personne
- 450€ TTC
Duo
En couple, entre ami.e.s
- incluant encadrement,
- intervention diététicienne
- hébergement en chambre double
- restauration pour deux personnes
- 650€ TTC
FAQ
À qui s’adresse ce stage
Ce stage est fait pour vous si vous courez régulièrement des sorties longues de plus de 3 heures, incluant des trails de 20 à 30 km, et que vous pratiquez la course à pied et les sports d’endurance au moins 2 à 3 fois par semaine. Repère : Index UTMB ou ITRA autour de 400-450.
Des sorties à la carte : chacun son rythme !
les traces GPX sont fournies, et vous pouvez faire des sorties optionnelles en plus ou rester vous reposer confortablement sur la terrasse du gîte…
Les dates
Du vendredi 24 mai 13H00 au dimanche 26 mai 14H00 (repas inclus), profitez d’un week-end choc, parfaitement synchronisé pour bien préparer vos courses de l’été ou de la rentrée !
Programme sportif
- 60 à 80 km sur les 3 jours (certaines sorties en + sont optionnelles)
- 1000-2000 m D+ par sortie
- 2 à 5h de course par sortie
- Ateliers : utilisation des bâtons, descentes, gestion de l’effort, préparation physique spécifique avec matériel, stretching encadré, pour perfectionner vos compétences
Des sorties à la carte : chacun son rythme !
les traces GPX sont fournies, et vous pouvez faire des sorties optionnelles en plus ou rester vous reposer confortablement sur la terrasse du gîte…
Le programme est présenté à titre indicatif : le kilométrage ainsi que le dénivelé mentionnés sont susceptibles de varier en fonction des conditions climatiques, du niveau physique et technique des participants, ou de tout autre événement imprévu.
Hebergement
Installez-vous confortablement dans un gîte de groupe tout confort, niché au cœur de la nature entre les 3 dents et la Chapelle Saint Sabin, offrant un lieu de détente idéal après une journée d’effort. Les sentiers sont accessibles à pied depuis l’hébergement, pas besoin de voiture sur place.
Hébergement en chambre collective ou en chambre double pour les couples (deux tarifs)
Régime alimentaire
- La restauration est fournie par un prestataire local, à partir de produits locaux, qui propose également des plats végétariens, végans, mais aussi adaptés aux différentes intolérances.
- De la même façon, la diététicienne du sport pourra aussi proposer du contenu adapté à votre régime alimentaire.
Comment s’y rendre ?
En voiture, 40 minutes depuis Saint-Etienne, 1h10 depuis Lyon.
Sinon, il est possible d’organiser des covoiturages avec les autres participants avec le groupe Whatsapp que nous créons 1 mois avant le début du stage. Les gares les plus proches sont celles de Saint-Etienne TGV et Saint Clair Les Roches (TER, 30’ en train de LYON TGV), toutes deux à 40 minutes en voiture.
Lieu et heure de rendez-vous
- Début de séjour : 13H au gîte « L’arrivée » à Colombiers (42220)
- Fin du séjour : 14h00 au gîte « L’arrivée » à Colombiers (42220)
Le prix comprend
- l’encadrement par une encadrante diplômée spécialiste du trail
- l’hébergement et les repas, du soir du premier jour de stage au dernier jour de stage midi
- la vue omniprésente sur les Alpes et les monts d’Ardèche
- les ateliers et les conseils pour progresser en trail
- l’intervention d’une diététicienne du sport
Le prix ne comprend pas
- le déjeuner du premier jour à midi
- les boissons et dépenses personnelles
- les assurances annulation et rapatriement
- votre acheminement (aller et retour) jusqu’au lieu de stage
Marine Chalaye 